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Frutas do Brasil

FRUTAS NA TPM:

Informações:
ALIMENTAÇÃO NA TPM
TIPOS DE TPM E ALIMENTAÇÃO ADEQUADA:


Os sintomas da TPM ocorrem devido as oscilações hormonais que influenciam tanto psiquicamente quanto fisicamente interferindo no cotidiano de muitas mulheres, das mais variadas idades.

O consumo de frutas na TPM ajudam à diminuir seus sintomas, dos quais destacamos: Alterações do apetite; Transtornos do sono; Irritabilidade; Aumento de peso; Enxaqueca; Alteração no desejo sexual; Cansaço e muitos outros sintomas que aparecem isolados ou em associação, que após o fluxo menstrual esses sintomas geralmente desaparecem.

As frutas que devem ser consumidas durante a TPM são elas: Maçã, Pêra, Banana, Laranja, Melancia, Melão e Abacaxi. Você deve consumir pelo menos três frutas no decorrer do dia.


ABACAXI NA TPM


O Abacaxi contem altas porcentagens de vitaminas A, B e C, carboidratos, sais minerais, fibras e suas enzimas colaboram na digestão de carnes ingeridas na mesma refeição.

DICAS PARA DIMINUIR OS SINTOMAS DA TPM:

Beba muita água ou líquidos, sucos naturais e chás, dois litros por dia, diminua o sal e tempere seus alimentos com ervas. Já citado que durante a TPM é aconselhável comer três frutas ao dia, pratique atividades físicas, alimentação rica em fibras e ricos em nutrientes.

Dicas:

Evite café, chá preto, chocolate, refrigerantes (faça suco natural), gorduras.
Consuma alimentos ricos em fibras tais como: Torrada integral, granola, linhaça, aveia, farelo de trigo, grão de soja, etc.
Frutas na TPM: Maçã, Pêra, Banana, Laranja, Abacaxi, Melancia, Melão, etc.
Você pode fazer uma salada de frutas com os itens acima.
Couve, Agrião, Escarola, Espinafre e Brócolis devem fazer parte do seu cardápio.


Leite, ovos, carne, peixes, frutas, cereais e vegetais verdes escuros, diminuem muito os sintomas da TPM.

É importante que o cardápio seja fornecida por nutricionista profissional, que levará em conta sua idade, o histórico de saúde, os sintomas da TPM e outros.

Veja nossa matéria sobre os tipos de TPM: 4 tipos de TPM e o Cardápio adequado.

As cores das frutas...


Não tome nenhum medicamento, mesmo que natural, sem antes consultar um médico.

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