Tipos de TPM      Alimentos recomendados      Quais alimentos evitar      Tipos de TPM
Frutas do Brasil

TENSÃO PRÉ MENSTRUAL:



Informações:
TIPOS DE TPM
4 TIPOS DE TPM:


Após longos anos, pesquisadores cientistas catalogaram 4 tipos de TPM e indicam o cardápio adequado para cada um deles:

TIPO A
Sendo tipo mais comum, seus sintomas são: Ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.

Evitar: Café, refrigerantes à base de cola, chá mate, chá preto, chocolate e álcool.

Alimentos recomendados: Ricos em cálcio (leite e derivados, desnatados), banana, vegetais verdes folhosos, tofu, gergelim, pães integrais, levedo de cerveja, grãos integrais, peixe e frango.

TIPO C
O Tipo C prevalece os sintomas de aumento do apetite, compulsão por alimentos doces, cansaço físico e enxaqueca.

Evitar: Açúcar, chocolate, álcool, alimentos gordurosos como frituras por exemplo.

Alimentos recomendados: Carboidratos complexos (pães e biscoitos integrais, aveia, macarrão e arroz integrais, cereais integrais, frutas diversas, batata, mandioquinha, proteínas magras (filé mignon, peito de peru e de frango sem pele, omelete de claras, peixes, leite e derivados desnatados.
Alimentos ricos em magnésio como a banana, abacaxi, manga, avelã, feijão, lentilha, vegetais verdes, aveia, beterraba, abacate, milho etc.


TIPO H
Os sintomas mais comuns do Tipo H são os inchaços (retenção hídrica), ganho de peso e dor nas mamas.

Evitar o sal, enlatados, alimentos em conserva, alimentos defumados, embutidos e molhos prontos.

Alimentos recomendados: Levedura de cerveja e alimentos diuréticos, tais como: Abacaxi, melancia, pêra, melão, morango, agrião, alface, broto de feijão, escarola, couve, folhas de beterraba, chuchu, pepino, salsinha, chá verde e água de coco.

TIPO D
Os sintomas do Tipo D tem como características a depressão, choro, confusão, insônia e perda da memória.


Evitar o café, álcool e açucar (doces, balas, refrigerantes, etc).

Alimentos recomendados: Frutas variadas, verduras, alimentos que contenham vitaminas do complexo B, sucos de frutas.

Auto-conhecimento e ajuda mútua são pontos fundamentais para se resolver os conflitos causados pela TPM melhorando significativamente na qualidade da vida pessoal, profissional, familiar e social.
Não tome nenhum medicamento, mesmo que natural, sem antes consultar um médico.

Frutas do Brasil: Propriedades; Benefícios; Frutas Exóticas; Plantas; Ervas Medicinais; Como plantar; Como curar.
Subir

PARA VOLTAR Á PÁGINA DO ÍNDICE  Clic Aqui